Su programa de acondicionamiento físico de vacaciones

Usted está ocupado, usted está estresado, hace frío fuera … ¿por qué no acaba de tomar un descanso de su programa de entrenamiento hasta el Año Nuevo?

Por supuesto, siempre se puede llegar a una excusa para no hacer ejercicio. Pero haciendo el vago en su programa de entrenamiento durante las vacaciones sólo le dejará con más libras – y más estrés – llegado el Año Nuevo. expertos de la aptitud reconocer que en esta época del año es difícil para muchas personas que intentan seguir un programa de ejercicios, por lo que tienen algunas sugerencias para mantener la motivación y disciplinado.

El primer paso, dice el entrenador en el estilo de vida abril Masini, es el reconocimiento de las vacaciones, probablemente afectará a su programa de ejercicios en cierta medida. A continuación, puede realizar los ajustes que le ayudarán a mantenerse en forma durante la temporada. Por ejemplo, si normalmente toma clases de ejercicio sólo se ofrece en un momento determinado, se salta las clases y tomar una caminata o un baño en una piscina cubierta en su lugar.

Tome una mirada honesta a su horario, y en vez de tratar de exprimir el ejercicio en su horario, tomar otras cosas, “Masini sugiere.” El objetivo no es hacer más (ya que todos tenemos una tendencia a hacer en esta época del año) , pero para hacer menos, pero hacerlo todo bien.

También es importante mantener la aptitud una prioridad en su agenda, dice Rich Ray, presidente del Departamento de Kinesiología de la universidad de la esperanza en Holanda, Mich.

Independientemente de si usted ya tiene hábitos de ejercicio bien establecidos, asegúrese de programar realmente el tiempo en su día para su ejercicio “, dice.” No hay nada como tener una entrada en su Palm Pilot para hacer ejercicio.

De hecho, el mantenimiento de un programa de entrenamiento es aún más importante en esta época del año, ya que la mayoría de nosotros tienden a comer más de lo habitual, dice Michael Thurmond, autor del cuerpo de 6 semanas cambio de imagen y gurú del fitness residente de ABC “Extreme Makeover”.

Como tal, Thurmond no sólo recomienda mantener a su mismo horario, pero tratando de añadir una sesión de entrenamiento adicional o dos siempre que sea posible.

“Esto no sólo hacer una diferencia físicamente, mentalmente se le recuerda que su objetivo número 1 es perder peso y mantenerse saludable”, dice.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …