¿Por qué beber más agua? Ver 6 Beneficios de Salud de Agua

muchas personas en el mundo parecen llevar agua embotellada donde quiera que vayan en estos días. De hecho, se ha convertido en la segunda bebida más popular (detrás de refrescos). Pero los amantes del agua dieron una sacudida recientemente cuando oímos que un nuevo informe ha encontrado que los beneficios del agua potable pueden haber sido exagerado. Al parecer, la antigua sugerencia de que beber ocho vasos al día no era más que una guía, que no se base en la evidencia científica.

Pero no ponga su botella de agua o vaso en la mesa por el momento. Si bien es posible que no necesita ocho vasos, hay un montón de razones para beber agua. De hecho, el agua potable (ya sea natural o en forma de otros líquidos o alimentos) es esencial para su salud.

“Piense en el agua como un nutriente que el cuerpo necesita que está presente en los líquidos, agua corriente, y los alimentos. Todos estos son esenciales diariamente para reemplazar a las grandes cantidades de agua que se pierde cada día”, dice Joan Koelemay, RD, nutricionista de la bebida Instituto, un grupo del sector.

Kaiser Permanente nefrólogo Steven huéspedes, MD, está de acuerdo: “las pérdidas de líquidos se producen de forma continua, a partir de la evaporación de la piel, la respiración, la orina y las heces, y estas pérdidas se deben sustituir al día para una buena salud”, dice.

Cuando la ingesta de agua no es igual a su salida, puede deshidratarse. las pérdidas de líquido se acentúan en los climas más cálidos, durante el ejercicio extenuante, en grandes alturas, y en los adultos mayores, cuyo sentido de la sed no pueden ser tan agudo.

Aquí hay seis razones para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua u otros líquidos cada día

1. Beber agua ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos corporales. Su cuerpo está compuesto de aproximadamente 60% de agua. Las funciones de estos fluidos corporales incluyen la digestión, absorción, la circulación, la creación de la saliva, el transporte de nutrientes, y el mantenimiento de la temperatura corporal.

“A través de la glándula pituitaria posterior, su cerebro se comunica con sus riñones y le dice que la cantidad de agua para excretar la orina o aferrarse a las reservas”, dice de huéspedes, que también es profesor adjunto de medicina en la Universidad de Stanford.

Cuando estás bajo de fluidos, el cerebro desencadena mecanismo de la sed del cuerpo. Y a menos que usted está tomando medicamentos que le dan sed, dice de huéspedes, usted debe escuchar a esas señales y se consigue un vaso de agua, zumo, leche, café – pero nada de alcohol.

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