Peso oficial en escalas: encontrar su verdadero Peso

Para pesar o no a pesar? Esa es la pregunta.

Para las personas que tratan de perder peso, ganar músculo, o simplemente mantener un peso saludable, la escala puede ser amigo y enemigo. Pero los expertos dicen que hay una manera correcta y una manera incorrecta de utilizar la escala.

Sabemos que las personas que pesan a sí mismos regularmente hacen mejor “, dice Alba Jackson Blatner, RD, portavoz de la Asociación Dietética.” Es una manera de medir el progreso y el éxito. Pero la definición de regular es muy amplio.

“Algunas personas aman a pesarse todos los días, mientras que yo recomendaría una vez por semana para la mayoría de la gente,” dice Blatner.

S tiempo de la llama del día, en el th; S AME día cada semana, el uso de TH; S ropa de llama, y ​​el uso de TH; S escala de AME

El problema es que algunas personas que se pesan todos los días pueden obsesionarse con el número de la escala, y se hace cargo.

Usted tiene que preguntarse, ‘¿Esto es algo que está estableciendo mi estado de ánimo para el día? “Y si lo es, entonces es probable que no eres un buen candidato para pesarse diariamente, y usted debe pesarse una vez a la semana” dice Blatner.

Cuando lo haga pesarse en una balanza, Blatner dice que se esfuerzan por la igualdad. Pesarse en el

Si estás usando una escala en su casa, asegúrese de colocarlo sobre una superficie absolutamente plana. azulejos del baño tambaleantes o alfombras de felpa pueden conducir a una lectura inexacta.

Incluso si usted sigue estos pasos, es natural que su peso a fluctuar de un día cuantas libras a día o semana a semana. las fluctuaciones de peso normal pueden deberse a

Es por eso que Blatner dice que es importante tener en cuenta la tendencia general del peso mostrado en la escala en lugar de a las fluctuaciones diarias.

Contrariamente a la creencia popular, se dice de peso es el resultado de lo que está pasando en su cuerpo durante un largo período de tiempo, y un día de comer virtuoso no se va a proporcionar un beneficio inmediato en la escala.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Comer con almidón o alimentos salados; La meteorización; La retención de agua debido a los cambios hormonales