Muy baja en calorías Dietas: ¿Son seguras para bajar de peso?

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, L; el 02 octubre, 2014

Cuando estás en una dieta baja en calorías, por lo general obtener entre 800 y 1.500 calorías al día. Para algunas personas, una alternativa para la pérdida de peso a corto plazo es una dieta muy baja en calorías.

Muchas dietas muy bajas en calorías son fórmulas de 800 calorías o menos que reemplazan todos los alimentos que normalmente come-hechas comercialmente. Otros, como la dieta del pomelo conocida (también llamada la dieta de Hollywood), se basan en comer una gran cantidad de la misma comida baja en calorías o alimentos.

Las dietas muy bajas en calorías no son los mismos que los sustitutos de alimentos over-the-counter, que sustituto de una o dos comidas al día.

Si usted tiene un IMC superior a 30 (que su médico llamará “obeso”), a continuación, una dieta muy baja en calorías puede dejar que se pierde alrededor de 3 a 5 libras por semana, para una pérdida total de peso promedio de 44 libras en 12 semanas.

Perder esa cantidad de peso puede mejorar las condiciones médicas relacionadas con el peso, como diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. Pero en el largo plazo, dietas muy bajas en calorías no son más efectivas que las dietas más modestas. Una vez que termina una dieta, necesita cambiar su estilo de vida, comprometiéndose a la alimentación saludable y la actividad física regular.

Las dietas muy bajas en calorías no están bien para todo el mundo. Hable con su médico para ver si este tipo de dieta es adecuada para usted.

Si su IMC es mayor de 30, a continuación, dietas muy bajas en calorías son generalmente seguros cuando se utilizan bajo supervisión médica adecuada. Para las personas que tienen sobrepeso, pero no obesos (IMC de 27-30), dietas muy bajas en calorías deben reservarse para aquellos que tienen problemas de salud relacionados con el peso y están bajo supervisión médica.

Muy baja en calorías-dietas no son recomendables para mujeres embarazadas o en período de lactancia, y no son adecuados para los niños o adolescentes, excepto en programas de tratamiento especializado. También pueden no estar bien para las personas mayores de 50 años, o bien, en función de la posible necesidad de medicamentos para enfermedades preexistentes, así como la posibilidad de efectos secundarios.

Las personas que siguen una dieta muy baja en calorías durante 4 a 16 semanas reportan efectos secundarios menores, tales como fatiga, estreñimiento, náuseas y diarrea. Estas condiciones generalmente mejoran en cuestión de unas pocas semanas y rara vez impiden que las personas de completar el programa.

Los cálculos biliares son el efecto secundario grave más común de las dietas muy bajas en calorías. Los cálculos biliares son más comunes durante la pérdida de peso rápida. No está claro si las dietas muy bajas en calorías causa directa de cálculos biliares o si ocurren debido a la cantidad de peso perdido.

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