Más caminar, Conduce menos

Por Mary Jo DiLonardo

Yo vivo en los extensos suburbios de Atlanta, donde los coches son nuestra razón de ser. Nos dirigimos a ellos para trabajar, al gimnasio, a la parada de autobús y a veces hasta el buzón. Las aceras son bastante raros, mientras que las estaciones de servicio son muy abundantes.

¿Ocurre lo mismo para el lugar donde vive? Eso no es razón para evitar hoofing. Incluso si usted es un “controlador de buzón”, se puede aprender a dar a su coche un descanso – y los pies de un entrenamiento.

Echa un vistazo a estas excusas comunes – y ver lo que dicen los expertos sobre ellas

Pero … no tengo el tiempo para caminar. Claro, es más rápido para saltar en su coche y en coche. Pero hay que ejercer si quieres estar sano, y caminar es una manera fácil (y no es terriblemente sudado) para conseguirlo. “La principal razón por la que la gente no hace actividad física [es] debido a su percepción de la cantidad de tiempo que tienen”, dice el fisiólogo Jacque Ratliff, MS, CPT, un especialista en educación para el Consejo el ejercicio. “En realidad, sólo se necesita un poco de planificación o un poco de la reordenación de conseguir sólo 10 minutos de caminar. Te garantizo que hay 10 minutos en alguna parte.

Pero … no puedo mandados a pie, ya que no hay tiendas cerca y no puedo llevar todo. “Drive y el parque de una manera que todavía le permite caminar un poco,” sugiere Denver fisioterapeuta Eric Robertson, PT, DPT, OCS, un portavoz de la Asociación de Terapia Física. Además, no sólo suponer cerca de nada. Prueba a introducir su código postal en un sitio web como WalkScore, que rastrea la transitabilidad de los barrios de todo el país. Usted puede ser sorprendido por lo que descubres.

Pero … no tengo a nadie a caminar con. Pídale a un amigo a caminar con usted. O pedir prestado un perro. O echa un vistazo a través de mensajes de la comunidad y encontrar un nuevo compañero de pie o en grupo. O bien, descargar nueva música o un libro de audio e ir en solitario. De esta manera, se puede ir a su propio ritmo …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …