Lo que su médico realmente quiere usted saber sobre la pérdida de peso

William Blahd, M; el 23 de abril el año 2016

Para ayudar a perder peso, su médico podría haber dicho cosas como: “Hacer más ejercicio”, “reducir las calorías” o “comer menos basura”. Es todo un buen consejo – pero ¿qué significa? ¿Cuánto ejercicio debe hacer? ¿Cuántas calorías que necesita para dejar de comer con el fin de arrojar libras?

Aprender a convertir buenas intenciones de su médico, sin embargo a veces vaga, estrategias en medidas reales puede empezar a tomar hoy.

Lo que significa: Para usted, se mide un peso saludable podría ser acerca de cómo le queda la ropa (como si todavía se puede exprimir en su favorito par de jeans). Para el médico, para llegar a un peso saludable tiene más que ver con la reducción de sus probabilidades de conseguir condiciones como la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.

Mantener un ojo en su peso es importante. Aunque algunos estudios han encontrado que puede ser tanto el sobrepeso y la salud, otros investigadores afirman que si los números de la escala son altos, su salud está en riesgo.

Sin embargo, la intensificación de la báscula del baño por sí solo no puede saber si usted está en un peso saludable, ya que no toma en cuenta su altura. En 150 libras, tiene sobrepeso si se mide 5 pies 2 pulgadas de alto, pero apenas a la derecha si estás 6 pies y 2 pulgadas.

Una medida más precisa es su índice de masa corporal (IMC), que calcula su peso en relación a su altura. Un IMC de entre 18,5 y 24,9 es saludable.

El IMC no es perfecto. No tiene en cuenta la forma muscular que usted está, o donde está ubicado su grasa. Así también comprobar su circunferencia de la cintura. la cintura de la mujer debe medir 35 pulgadas o menos, y de un hombre debe ser de 40 pulgadas o menos de todo. En conjunto, el tamaño de la cintura y el IMC le puede dar una buena indicación de la cantidad que necesita para recortar.

Lo que significa: No estoy seguro de cómo llegar a esos números? Bueno, creo que de esta manera: Una libra de grasa es igual a 3.500 calorías. Para perder una libra, lo que necesita para cortar alrededor de 500 calorías al día durante 7 días.

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Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …