Las rutinas de entrenamiento y nuevas ideas para la aptitud

Fitness no es sólo un plan de embarcarse en, junto con una dieta, bajar de peso. Es un amor de toda la vida del movimiento que le ayudará a mantener la buena salud y el físico que desea. Hemos recopilado algunas rutinas de entrenamiento e ideas para ayudarle en su camino.

Estas recomendaciones ayudarán a evolucionar su entrenamiento de rutina y plan de actividad. El tema es elegir algo que te gusta hacer, y el cuidado de sus sentimientos en cada paso del camino.

Después de leer a través de estas opciones de entrenamiento, considere en diario para explorar sus hábitos de salud, deseos y metas.

Comience por la expansión de su definición de ejercicio: No es necesario para funcionar, sudor, o ronco – cualquier oportunidad de participar en los recuentos de actividad como el ejercicio!

Si se siente incómodo ir a un gimnasio, un paseo de 10 minutos, dos veces por semana, es un excelente primer paso hacia un mejor estado físico. Si te gusta y lo puede permitir, recibir un masaje regular también. Considere la compra de cinta de ejercicio de un buen principiante, también. (Un consejo: alquilar vídeos de ejercicios de la biblioteca local y probarlos para ver lo que le guste.) Otra gran actividad es la jardinería, una forma subestimado de la reducción del estrés y el ejercicio.

Póngase en contacto con su físico mediante el uso de un jacuzzi o en la sauna después de una ducha fría, o simplemente tomando un baño de burbujas. Después, probar un poco de estiramiento suave, tal vez seguido de otra ducha de enfriamiento y jacuzzi. Un facial es otra buena manera de volver a conectar el bienestar físico y mental.

Si se siente atrevida, considere karate, una clase de baile, o los bolos. Disfrutar de las actividades que elija, pero no te darás continuar con ellos por más tiempo de lo que desea t; por ejemplo, no se obligue a los bolos tres juegos si tienes ganas de jugar a los bolos único. Recuerde que su objetivo es hacer que usted saludable y en forma de nutrirse a sí mismo y reducir el estrés.

Piense en los bolos, softball, o cualquier otro tipo de actividad de equipo de nivel de entrada. Muchas personas que no son atletas natos aman los deportes de equipo, debido a la combinación de ejercicio y la interacción social. (Grupos Mall-caminar ofrecen el mismo beneficio si usted está buscando algo menos extenuante.)

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …