La vitamina E para el sistema inmunológico saludable, la piel y los ojos

La vitamina E es la clave para una fuerte inmunidad y la salud de la piel y los ojos. En los últimos años, suplementos de vitamina E se han hecho populares como antioxidantes. Estas son sustancias que protegen las células del daño. Sin embargo, los riesgos y beneficios de tomar suplementos de vitamina E aún no están claros.

Muchas personas usan suplementos de vitamina E con la esperanza de que las propiedades antioxidantes de la vitamina puede prevenir o tratar la enfermedad. Pero los estudios de la vitamina E para prevenir el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, cataratas, y muchas otras condiciones no han sido concluyentes.

Hasta el momento, los beneficios sólo establecidos de suplementos de vitamina E son en personas que tienen una deficiencia real. Las deficiencias de vitamina E son raras. Es más probable en personas que tienen enfermedades, como problemas digestivos y la fibrosis quística. Las personas con dietas muy bajas en grasas también pueden tener niveles bajos de vitamina E.

La cantidad diaria recomendada (CDR) incluye la vitamina E se obtiene tanto de los alimentos que consume y todos los suplementos que toma.

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Los niveles de ingesta tolerables superiores de un suplemento son la cantidad más alta que la mayoría de la gente puede tomar con seguridad. Las dosis más altas podrían ser utilizados para tratar las deficiencias de vitaminas E. Pero nunca se debe tomar más a menos que un médico lo indique.

Dado que la vitamina E es liposoluble, los suplementos se absorben mejor con la comida.