El trabajo de su nuevo

Craig H. Kliger, MD

El 31 de de julio de 2000 – Estoy tumbado en el suelo de un estudio soleado, escasamente decorada en San Francisco, mi columna centrada a lo largo de la parte superior de un gran tubo de espuma de poliestireno blanco. Bajo la atenta mirada de mi instructor, Kim Deterline, levanto una pierna a la vez fuera de la tierra, todo el tiempo que se concentra en mantener mi estómago metido y mi columna vertebral ni perfectamente plana ni excesivamente arqueado. A medida que lucha para mantenerse en equilibrio sobre el tubo, los músculos de mi torso empiezan a arder y apriete.

No es fácil, y no trae la fiebre aeróbica de un baño rápido o una carrera-mente claro, pero espero que beneficiará a la espalda. En la edad madura de 25, he tenido dos cirugías de espalda y se ingiere más ibuprofeno de las que puedo admitir. Así que estoy siempre a la caza de ejercicios que fortalezcan mi columna sin causar más daños.

Pilates (pronunciado PIH-LAH-tez), el régimen de ejercicios que he llegado al estudio para aprender, se compromete a hacer precisamente eso. Es una serie de movimientos lentos y precisos que se dirigen a sus “músculos de la base” – abdominales, espalda baja, los muslos y las nalgas. Fortalecer estas áreas críticas, devotos dicen, y usted será recompensado con una sección media más delgado, unos movimientos más saludables vuelta, y más elegantes.

Hay poca investigación para respaldar estas afirmaciones, pero eso no ha impedido que la gente que acuden a clases de Pilates. El régimen es una de las tendencias de más rápido crecimiento dentro de la industria del fitness, de acuerdo con Bill Howland, director de investigación y relaciones públicas para la Salud Internacional, raqueta, y la Asociación Sportsclub en Boston. Una encuesta reciente del grupo de Howland encontró que el 24% de los clubes de salud en todo el país ofrecen ahora algunas actividades basadas en Pilates. Y dos nuevos libros – El Pilates cuerpo de Brooke Siler (Bantam Doubleday Dell, 2000), y Pilates en casa, por Eleanor McKenzie (Ulises Press, 2000) – se puede enseñar a los movimientos en la comodidad de su sala de estar.

Aunque Pilates no es exactamente una palabra de casa, que es nada nuevo. Fue desarrollado en la primera parte de este siglo por un gimnasta alemán llamado Joseph Pilates que trabajó como enfermera durante la Primera Guerra Mundial y ha desarrollado una serie de técnicas artilugio impulsada para ayudar a los soldados heridos recuperar su rango de movimiento. Después de la guerra, se trasladó a Nueva York y comenzó a trabajar con bailarines lesionados y otros de alto rendimiento, los atletas de cuerpo hermoso. Muchos de los ejercicios se siguen haciendo uso del equipo de aspecto extraño (barras de reflexión, poleas y correas) que Pilates diseñado. Pero en estos días más y más gimnasios están ofreciendo clases que requieren sólo una colchoneta para empezar.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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