Dietas yo-yo y peso Ciclismo

Jennifer Robinson, M; el 20 de agosto 2014

ciclos de peso es perder peso y recuperar una y otra vez. Se llama “yo-yo” dieta cuando sucede debido a la dieta.

ciclos de peso puede ser grande (50 libras o más) o pequeño (5-10 libras).

¿Es malo para usted? Eso no es clara. El permanecer con sobrepeso no es saludable, así que pregunte a su médico cuál debería ser su peso ideal, lo que debe hacer para llegar a ese peso, y lo que se necesita para mantenerse en ese peso.

Su médico puede no tener todas las respuestas, por lo que le pida una referencia a un dietista para ayudarle a encontrar maneras de comer mejor y perder peso extra. Trabajar con un entrenador personal le ayudará a ponerse en marcha con el ejercicio, lo cual es especialmente importante para mantener la libra fuera una vez que alcance su peso ideal.

Se puede romper el ciclo de perder y recuperar peso. Los investigadores mostraron que, siguiendo 439 mujeres con sobrepeso durante un año. Las mujeres que tenían una historia de ciclos de peso moderados o grandes eran tan proclives a continuar con el plan de alimentación y el ejercicio del estudio. Cualquiera que pegado al plan benefició f.

78% desayunar todos los días; 75% se pesan al menos una vez a la semana; 62% ven menos de 10 horas de televisión por semana; 90% de ejercicio, en promedio, alrededor de 1 hora por día.

Para más inspiración, tenga en cuenta algunas de las principales conclusiones de más de 10.000 personas que han perdido al menos 30 libras y mantenido así durante al menos un año. Ellos compartieron sus estrategias en el Registro Nacional de Control de Peso, que los publicó en su sitio web

FUENTES

Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.

Mason, C. Metabolismo, enero de 2013.

Registro Nacional de Control de Peso.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …