Cuál es su CI Nutrición?

Cuanto más se sabe acerca de la nutrición, cuanto más se puede comer! Así que confía en mí cuando te digo: el conocimiento es poder Nutrición.

Para ayudarle a probar su nutrición know-how, ideé este verdadero falso concurso /. Así que sentarse, relajarse, y darle un tiro: Es divertido, y usted puede aprender una cosa o dos a lo largo del camino.

Cierto; Para quemar una libra de agua o muscular peso de la grasa y no (necesitamos preservar cada onza de músculo!), Se debe crear un déficit de 3.500 calorías. Usted puede hacer esto mediante la reducción del número de calorías que consume, quemando más calorías a través de la actividad física, o ambas cosas. Los estudios demuestran que la estrategia más eficaz es la combinación de dieta y ejercicio para crear un déficit diario de 500 calorías. Eso se suma a 3.500 calorías – y una pérdida de 1 libra – por semana. rápida pérdida de peso suele ser ineficaz en el largo plazo, como libras perdieron rápidamente menudo conseguir un billete de ida y vuelta hacia atrás. lento y constante gana la carrera.

Falso; Carbohidratos y proteínas cada pesan 4 calorías por gramo, mientras que la grasa tiene 9 calorías por gramo, y el alcohol tiene 7 calorías por gramo. Onza por onza, los alimentos que contienen principalmente grasa son más de dos veces más densos en calorías que los carbohidratos o las proteínas. Para una buena salud, es necesario consumir todos los nutrientes principales: carbohidratos, grasas y proteínas. Cada uno tiene funciones esenciales. Los carbohidratos y las proteínas deben representar alrededor de dos tercios de su consumo diario, el tercio restante debe provenir de las grasas.

Los hidratos de carbono no son tan mal como algunos quieren hacer creer. De hecho, los carbohidratos son la forma preferida de su cuerpo de combustible. Ellos deben ser la base de su plan de alimentación, lo que representa hasta la mitad de sus calorías. Elija carbohidratos “inteligentes”, tales como frutas frescas, verduras, granos enteros, frijoles y guisantes. carbohidratos refinados simples, tales como el pan blanco, refrescos y azúcares, los carbohidratos son los que deben ser restringidos.

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Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …