Control de Peso – Resumen del tema

Un peso saludable es un peso que reduce el riesgo de problemas de salud. Para la mayoría de la gente, el índice de masa corporal (IMC) y el tamaño de la cintura son buenas maneras de saber si están en un peso saludable.

Pero llegar a un peso saludable no se trata sólo de llegar a un cierto número de la escala o de un determinado índice de masa corporal. Tener hábitos alimenticios y de actividad física es muy importante.

Si desea llegar a un peso saludable y permanecer allí, los cambios de estilo de vida saludables funcionarán mejor que hacer dieta. Llegar a un cierto número de la escala no es tan importante como tener un estilo de vida saludable.

Mantenerse en un peso saludable es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Puede ayudar a prevenir graves problemas de salud, incluyendo

Enfermedad del corazón; Carrera; Alta presion sanguinea; Diabetes tipo 2; Apnea del sueño.

Pero el peso es sólo una parte de su salud. Incluso si lleva algo de peso extra, comer alimentos saludables y hacer más actividad física puede ayudar a sentirse mejor, tener más energía, y reducir el riesgo de enfermedad.

En la sociedad de hoy en día, hay un montón de presión para ser delgada. Pero el ser delgado tiene muy poco que ver con la buena salud. Muchos de nosotros mucho tiempo para estar delgada, a pesar de que ya estamos en un peso saludable. Así que desesperamos y nos volvemos a las dietas para pedir ayuda.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Las dietas no funcionan; Las dietas son temporales. Cuando la dieta, que está por lo general no comer de la manera que tendrá que comer en el largo plazo. Así que cuando salga de la dieta, el peso extra regresa; Hacer dieta por lo general significa no dejarse tienen muchos de los alimentos que le gustan comer. Así que cuando salga de la dieta, se vuelve a comer los alimentos tanto como antes, o más. Y el peso extra regresa; Hacer dieta a menudo significa comer tan poca comida que tiene hambre todo el tiempo y no tienen suficiente energía. Así que cuando salga de la dieta, se vuelve a comer tanto como lo hacía antes, o más. Y el peso extra regresa; La mayoría de los programas de dieta no incluyen un aumento de la actividad, que es vital para mantener un peso saludable. Así que cuando salga de la dieta, el peso regresa.

Hacer dieta en realidad puede ser malo para usted; Después de dejar de hacer dieta, la mayoría de la gente a recuperar el peso que perdieron, y muchos de ganancia aún más; Muchas dietas no incluyen el equilibrio adecuado de alimentos para mantenerse saludable; Hacer dieta conduce a trastornos en algunas personas comer; Algunas personas se sienten tan derrotado después de fallar varias veces para bajar de peso y mantenerlo fuera que se dan por vencidos por completo en la alimentación saludable y la actividad física.