¡cargar!

¡Cargar!

Comer sano para verse y sentirse mejor!

Comer sano para verse y sentirse mejor !; Tómelo con calma en la pizza, dulces, refrescos y !; Dale a tu cuerpo el combustible adecuado !; ¡Tomar el control!; Empezar fuerte y planificar el futuro !; Obtener los hechos!

Hay muchos recursos que proporcionan apoyo para los pacientes y los profesionales médicos. Ver la lista completa de los recursos.

Comidas y refrigerios saludables para los adolescentes – Tome control de su salud

El consumo de alimentos sanos …

Tómelo con calma en la pizza, dulces y refrescos!

Tienen un montón de azúcar, sal y grasa.

Ayudar a mantener su peso bajo control .; Mantenerle despierto y concentrado en la escuela .; Ayudarle a obtener los mejores en los deportes.

tortas límite, galletas y otros alimentos hechos con manteca, la mantequilla y la margarina .; Elija agua o sin grasa o leche baja en grasa en vez de gaseosas o jugos azucarados .; bebidas Coma más alimentos como plátanos, frijoles y yogur de potasio para ayudar a fortalecer los huesos.

Un plato de comida rápida puede tener más calorías, grasa y azúcar que usted necesita para todo el día.

manzanas frescas, bayas o uvas; Un puñado de nueces o almendras; Una pequeña bolsa de mini-zanahorias; Baja en grasa o yogur sin grasa; Queso de hebra; mantequilla de maní en galletas de trigo integral

Los horarios ocupados pueden hacer que sea difícil comer inteligente. Planificar con anticipación puede ayudar.

Hacer la mitad de sus frutas y verduras placa .; Encender la impresora con carnes magras, pollo, pescado, huevos, frijoles, nutos, tofu y otros alimentos ricos en proteínas .; Construir huesos fuertes con los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa de calcio y vitamina D .; Elija granos integrales, como el pan de trigo entero, arroz integral y la avena, la mitad de sus porciones de granos.

Control de Peso de Información de Red

Echa un vistazo a http: //wwwernmenternment/health-information/health-communication-programs/win/Pages/default.aspx y nuestro breve folleto para adolescentes: Tome control de su salud! Una guía para los adolescentes! Únase a nosotros en Facebook en https://www.facebook.com/winernmenternment.

Dale a tu cuerpo el combustible adecuado!

Theernment quiere agradecer; Carla Miller, Ph.D., Profesor Asociado de la Universidad del Estado de Ohio para la revisión de esta hoja informativa.

de septiembre de 2011

¡Tomar el control!

Evitar las comidas “valor de tamaño” o “súper grandes .; Comparta su comida o llevar media casa cuando salga a comer .; Elija el pan de trigo integral, carnes magras, y fruta fresca en la cafetería de la escuela

Poner en marcha su día con el desayuno. Se le ayudará a hacerlo mejor en la escuela .; ¡Embólsalo! Un paquete de comida saludable, como un sándwich de pavo sin grasa en el pan de grano entero y una manzana .; Merienda inteligente por el empaque de sus propios cuartetos de alta potencia para la escuela o el tiempo con los amigos.

Empezar fuerte y planificar el futuro!

Obtener los hechos!