edulcorantes artificiales: ningún efecto sobre el azúcar en la sangre?

Puede utilizar la mayoría de los sustitutos del azúcar si usted tiene diabetes, incluyendo

Los edulcorantes artificiales, también llamados sustitutos de azúcar, ofrecen el dulzor del azúcar sin las calorías. Los edulcorantes artificiales son muchas veces más dulce que el azúcar, por lo que se necesita una menor cantidad para endulzar los alimentos. Esto es por qué los alimentos elaborados con edulcorantes artificiales pueden tener menos calorías que los fabricados con azúcar.

Los sustitutos del azúcar no afectan su nivel de azúcar en la sangre. De hecho, los edulcorantes artificiales se consideran más “alimentos libres” – Los alimentos que contienen menos de 20 calorías y 5 gramos o menos de carbohidratos – debido a que no cuentan como las calorías o los hidratos de carbono en una bolsa de la diabetes. Recuerde, sin embargo, otros ingredientes en los alimentos que contienen edulcorantes artificiales pueden todavía afectar su nivel de azúcar en la sangre.

Se necesita más investigación, pero los estudios están encontrando cada vez más que los beneficios de la sustitución de los alimentos y las bebidas endulzadas con azúcar, con las que han sido endulzadas artificialmente pueden no ser tan clara como se pensaba, sobre todo si se consume en grandes cantidades. Una de las razones puede ser un efecto “rebote”, donde algunas personas terminan consumiendo más de un tipo poco saludable de los alimentos debido a la percepción errónea de que porque es libre de azúcar que es saludable.

Además, tenga cuidado con los alcoholes de azúcar – incluyendo manitol, sorbitol y xilitol. Los alcoholes de azúcar pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre. Y para algunas personas, alcoholes de azúcar pueden causar diarrea.

Con

Deficiencia de vitamina D: síntomas, causas y riesgos para la salud

Elaine Magee, MPH, R; el 24 de mayo 2014

Si evitas el sol, sufren de alergias a la leche, o se adhieren a una dieta vegetariana estricta, puede estar en riesgo de deficiencia de vitamina D. Conocida como la vitamina del sol, la vitamina D es producida por el cuerpo en respuesta a la piel se expone al sol. Es también se produce de forma natural en algunos alimentos – incluyendo un poco de pescado, aceites de hígado de pescado, y las yemas de huevo – y en los productos lácteos y cereales fortificados.

La vitamina D es esencial para los huesos fuertes, ya que ayuda al cuerpo a utilizar el calcio de la dieta. Tradicionalmente, la deficiencia de vitamina D se ha asociado con el raquitismo, una enfermedad en la que el tejido óseo no mineralizan correctamente, dando lugar a huesos blandos y deformidades esqueléticas. Pero cada vez más, la investigación está revelando la importancia de la vitamina D en la protección contra una serie de problemas de salud.

Los síntomas de dolor de huesos y debilidad muscular puede significar que usted tiene una deficiencia de vitamina D. Sin embargo, para muchas personas, los síntomas son sutiles. Sin embargo, incluso sin síntomas, muy poca vitamina D puede plantear riesgos para la salud. Los niveles bajos de la vitamina en la sangre se han asociado con la siguiente

riesgo de muerte por diseas cardiovascular aumentado; deterioro cognitivo en adultos mayores; El asma grave en los ni; Cáncer

La investigación sugiere que la vitamina D podría desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de un número de diferentes condiciones, incluyendo tipo 1 y la diabetes tipo 2, hipertensión, intolerancia a la glucosa, y la esclerosis múltiple.

La deficiencia de vitamina D puede ocurrir por un número de razones

Usted no consume los niveles recomendados de la vitamina en el tiempo. Esto es probable si usted sigue una dieta vegetariana estricta, porque la mayoría de las fuentes naturales son, incluyendo pescado y aceites de pescado, yema de huevo, queso, leche fortificada, y el hígado de res de origen animal.

Su exposición a la luz solar es limitada. Debido a que el cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar, que pueden estar en riesgo de deficiencia de si estará, viven en las latitudes del norte, llevar ropas largas o para cubrir la cabeza por razones religiosas, o tienen una ocupación que evita la exposición al sol.

Tiene la piel oscura. El pigmento melanina reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D en respuesta a la exposición a la luz solar. Algunos estudios muestran que los adultos mayores con piel más oscura corren un alto riesgo de deficiencia de vitamina D.

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Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …